سعدنا بمرورك الكريم لا تنسى متابعة قناتنا على اليوتيوب الرابط داخل الموقع. ولا تنسى الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

اخر الأخبار

فوائد المغنيسيوم للنوم اعرف تأثيرالمغنيسيوم على الدماغ والأعصاب

سنعرف في هذا المقال عن فوائد المغنيسيوم للنوم والأعصاب والدماغ وكيف أنه بتناول حبوب المغنيسيوم تستطيع التخلص من الأرق والاستمتاع بالنوم الهادئ المريح فما هو سر ومفعول عنصر المغنيسيوم في سرعة النوم والقضاء على الأرق.



فوائد المغنيسيوم للنوم
فوائد المغنيسيوم للنوم

فوائد المغنيسيوم للنوم وتأثير المغنيسيوم على الدماغ والأعصاب

فوائد المغنيسيوم للنوم:

عند الشروع في النوم يحتاج الجسم إلى تهيئة واستعداد ولكي يدخل الإنسان في مرحلة النوم يفرز الجسم هرمون النوم وهو هرمون الميلاتونين الذي يجعل الجسم يصل الى النوم العميق ومن العناصر المهمة التى تحفز إفراز هرمون الميلاتونين هو المغنيسيوم ولكن قد يكون عنصر المغنيسيوم أقل من اللازم في الجسم بسبب نقص المغذيات التى تحتوي عليه لذا يجب أن نعوضها من مكملات المغنيسيوم او تناول كبسولات المغنييسيوم التى تعوض الجسم عن النقص الموجود فيه وسوف نذكر بعد سطور قليلة مصادر المغنيسيوم من الطعام.

أهمية النوم للجسم:

خلق الله الجسم البشري وجعل به نظاما محكما للحفاظ عليه وتجديد نفسه بنفسه ومقاومة الأمراض واستعادة النشاط ومن هذا النظام المحكم الذي يساعد على استمرار الجسم بنشاط وصحة وتجديد لخلاياه أن جعل له وقتا للراحة والنوم لكي يستعيد نشاطه ويعمل بشكل أفضل لذلك حاجة الجسم للنوم ضرورة ملحة ولازمة للاستمرار الجسم على قيد الحياة ومساعدته على مقاومة الأمراض حيث أن الجسم في فترة النوم يتخلص من السموم وتستريح الأعضاء لكي تعاود العمل بنشاط مرة اخري وإذا لم يعطي الإنسان الجسم هذا الإحتياج الضروري فإنه يصاب بالتعب والضرر الشديد وتدمير للخلايا وعدم تجديدها وعدم القدرة على تنظيف الجسم من الملوثات والأشياء التي يتعرض لها على مدار اليوم ومن المعروف ان ساعات الليل هي أفضل أوقات النوم كما بين الله في كتابه عندما قال سبحانه وتعالى :

"وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا".

لذا يجب عدم تغيير فطرة الله في الكون ونقلب الآية ونجعل الليل للسهر والعمل والنهار للنوم والراحة فهذا يضر الجسم ضررا بالغا غير أنه لا يساعده على تنظيف نفسه والتخلص من السموم ولا تحصل الأعضاء على الراحة المناسبة لذلك يجب عدم السهر مطلقا إلا للضرورة وليس بصفة دورية ودائمة كما يفعل البعض وأفضل أوقات النوم هو من الساعة العاشرة مساء إلى الساعة الرابعة فجرا , هنا يكون الجسم حصل على حصته المناسبة من النوم الكافي المريح الذي يفيده وهي سنة نبينا محمد والصالحين من بعده في النوم بعد صلاة العشاء والإستيقاظ قبل صلاة الفجر لقيام الليل في الثلث الأخير وهذه أفضل وأحسن الأوقات للنوم والإستيقاظ على الإطلاق.


فوائد حبوب المغنيسيوم للجسم بصفة عامة:

  1. المغنيسيوم مهم للحفاظ على الجهاز العصبي .
  2. المغنيسيوم يحافظ على مرونة وإرتخاء العضلات ومنع تشنجها.
  3. يساعد على استفادة الجسم من الكالسيوم فهو ضروري مع تناول الكالسيوم.
  4. يكافح حدوث الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي وتقلصات المعدة وسوء الهضم.
  5. يعالج الصداع وحالات الشقيقة وآلام الدماغ.
  6. يساعد على ضبط مستوي السكر في الدم .
  7. يمنع الأرق ويمنحنا نوما هادئا عميقا.
  8. يقوى التركيز ويحفظ عمل الدماغ والخلايا العصبية.
  9. يحفز إنتاج الكولاجين ويعمل على تقوية العظام والأسنان .
  10. يساعد على منع سقوط الشعر ونضارة البشرة .

مصادر المغنيسيوم الطبيعية:

لكي تحصل على فوائد المغنيسيوم للنوم اهتم بتناول الطعام الصحي فهو يوجد في العديد من المصادر الطبيعية خاصة الخضراوات الورقية والحبوب مثل القمح والشعير وأيضا البقوليات وبعض البذور والمكسرات والشيكولاته واللحوم الحمراء والبطاطا الحلوة والليمون وكذلك الألبان ومشتقاتها وأيضا الأسماك بمختلف أنواعها .


رابط قناتنا على اليوتيوب أتشرف باشتراكك من الرابط ادعم المحتوى الهادف وأنت شريك في الأجر.

 قناة هتغير حياتك اضغط هنا

فوائد المغنيسيوم للدماغ:

أثبتت الأبحاث أهمية عنصر المغنيسيوم للوظائف الدماغية المتعددة والتى بدوره يحسن عمل الجهاز العصبي ويكافح الزهايمر والخرف ويعالج مشاكل النسيان والتشتت كذلك يخفف حالات الصرع ونوباته المتكررة ويقلل الشعور بالقلق الدائم والتوتر المستمر ويسهم في تخفيف حالات الإكتئاب المنتشرة بشكل كبير.

ننصحك بقراءة 

المغنيسيوم والاعصاب:

يساعد المغنيسيوم على تحسين الناقلات العصبية والوقاية من الإفراط في التوتر والإثارة الشديدة التى تؤثر على الجهاز العصبي وتضر بالخلايا العصبية وتؤدي إلى أمراض متعددة وأيضا تخفيف الصداع المزمن وآلام الدماغ ويجعل الجسم في حالة من الهدوء والإرتخاء الضروري لقيامه بالوظائف المختلفة.

وفي الختام قد عرفنا أهمية وفوائد المغنيسيوم للنوم وتجربتي مع حبوب المغنيسيوم والحصول على المغنيسيوم من الطعام والمصادرالطبيعية وهذا من أهم الأمور لصحتنا لكي نقاوم الأمراض والملوثات المنتشرة والحد من حالات الإكتئاب والضيق والقلق الذي يعاني منه معظم سكان العالم بسبب البعد عن الحياة الصحية والطعام الصحي الغني بالعناصر المفيدة والضرورية للجسم ونعمة الصحة لكي يحفظها الله لك لابد من الإهتمام بها وتجنب ما يضرها من العادات السيئة من طعام وسهر وتناول الأدخنة والمشروبات الكحولية وعدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة.

يمكنك قراءة :

الصيام المتقطع لخسارة الوزن بسرعة

اوميجا 3 بلس للتخسيس وفقدان الوزن


ليست هناك تعليقات