المغنيسيوم للنوم

فوائد المغنيسيوم قبل النوم 

أهمية النوم للجسم

خلق الله الجسم البشري وجعل به نظاما محكما للحفاظ عليه وتجديد نفسه بنفسه ومقاومة الأمراض واستعادة النشاط ومن هذا النظام المحكم الذي يساعد على استمرار الجسم بنشاط وصحة وتجديد لخلاياه أن جعل له وقتا للراحة والنوم لكي يستعيد نشاطه ويعمل بشكل أفضل لذلك حاجة الجسم للنوم ضرورة ملحة ولازمة للاستمرار الجسم على قيد الحياة ومساعدته على مقاومة الأمراض حيث أن الجسم في فترة النوم يتخلص من السموم وتستريح الأعضاء لكي تعاود العمل بنشاط مرة اخري وإذا لم يعطي الإنسان الجسم هذا الإحتياج الضروري فإنه يصاب بالتعب والضرر الشديد وتدمير للخلايا وعدم تجديدها وعدم القدرة على تنظيف الجسم من الملوثات والأشياء التي يتعرض لها على مدار اليوم ومن المعروف ان ساعات الليل هي أفضل أوقات النوم كما بين الله في كتابه عندما قال سبحانه وتعالى :

"وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا".

لذا يجب عدم تغيير فطرة الله في الكون ونقلب الآية ونجعل الليل للسهر والعمل والنهار للنوم والراحة فهذا يضر الجسم ضررا بالغا غير أنه لا يساعده على تنظيف نفسه والتخلص من السموم ولا تحصل الأعضاء على الراحة المناسبة لذلك يجب عدم السهر مطلقا إلا للضرورة وليس بصفة دورية ودائمة كما يفعل البعض وأفضل أوقات النوم هو من الساعة العاشرة مساء إلى الساعة الرابعة فجرا , هنا يكون الجسم حصل على حصته المناسبة من النوم الكافي المريح الذي يفيده وهي سنة نبينا محمد والصالحين من بعده في النوم بعد صلاة العشاء والإستيقاظ قبل صلاة الفجر لقيام الليل في الثلث الأخير وهذه أفضل وأحسن الأوقات للنوم والإستيقاظ على الإطلاق

فوائد حبوب المغنيسيوم للجسم بصفة عامة

1. المغنيسيوم مهم للحفاظ على الجهاز العصبي .
2. المغنيسيوم يحافظ على مرونة وإرتخاء العضلات ومنع تشنجها.
3. يساعد على استفادة الجسم من الكالسيوم فهو ضروري مع تناول الكالسيوم.
4. يكافح حدوث الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي وتقلصات المعدة وسوء الهضم.
5. يعالج الصداع وحالات الشقيقة وآلام الدماغ.
6. يساعد على ضبط مستوي السكر في الدم .
7. يمنع الأرق ويمنحنا نوما هادئا عميقا.
8. يقوى التركيز ويحفظ عمل الدماغ والخلايا العصبية.
9. يحفز إنتاج الكولاجين ويعمل على تقوية العظام والأسنان .
10. يساعد على منع سقوط الشعر ونضارة البشرة .

مصادر المغنيسيوم الطبيعية

لكي تحصل على فوائد المغنيسيوم قبل النوم اهتم بتناول الطعام الصحي فهو يوجد في العديد من المصادر الطبيعية خاصة الخضراوات الورقية والحبوب مثل القمح والشعير وأيضا البقوليات وبعض البذور والمكسرات والشيكولاته واللحوم الحمراء والبطاطا الحلوة والليمون وكذلك الألبان ومشتقاتها وأيضا الأسماك بمختلف أنواعها .

فوائد المغنيسيوم للدماغ

أثبتت الأبحاث أهمية عنصر المغنيسيوم للوظائف الدماغية المتعددة والتى بدوره يحسن عمل الجهاز العصبي ويكافح الزهايمر والخرف ويعالج مشاكل النسيان والتشتت كذلك يخفف حالات الصرع ونوباته المتكررة ويقلل الشعور بالقلق الدائم والتوتر المستمر ويسهم في تخفيف حالات الإكتئاب المنتشرة بشكل كبير.

تجربتي مع المغنيسيوم للنوم

يساعد المغنيسيوم على تحسين الناقلات العصبية والوقاية من الإفراط في التوتر والإثارة الشديدة التى تؤثر على الجهاز العصبي وتضر بالخلايا العصبية وتؤدي إلى أمراض متعددة وأيضا تخفيف الصداع المزمن وآلام الدماغ ويجعل الجسم في حالة من الهدوء والإرتخاء الضروري لقيامه بالوظائف المختلفة.

وفي الختام قد عرفنا أهمية وفوائد المغنيسيوم قبل النوم وتجربتي مع المغنيسيوم للنوم والحصول على المغنيسيوم من الطعام والمصادرالطبيعية وهذا من أهم الأمور لصحتنا لكي نقاوم الأمراض والملوثات المنتشرة والحد من حالات الإكتئاب والضيق والقلق الذي يعاني منه معظم سكان العالم بسبب البعد عن الحياة الصحية والطعام الصحي الغني بالعناصر المفيدة والضرورية للجسم ونعمة الصحة لكي يحفظها الله لك لابد من الإهتمام بها وتجنب ما يضرها من العادات السيئة من طعام وسهر وتناول الأدخنة والمشروبات الكحولية وعدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة.

يمكنك قراءة :

الصيام المتقطع لخسارة الوزن بسرعة

اوميجا 3 بلس للتخسيس وفقدان الوزن

لمعرفة المزيد عن فوائد المغنيسيوم شاهد الفيديو