طريقة استخدام الكركمين للتخسيس

الكركمين هو مركب نشط موجود في الكركم، وهو نبات يستخدم في الطب الصيني التقليدي منذ قرون. وقد أظهرت الدراسات أن الكركمين قد يكون له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

أما فيما يتعلق بتأثير الكركمين على فقدان الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الكركمين قد يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. كما أن الكركمين قد يساعد على تقليل الالتهابات، والتي قد تلعب دورًا في زيادة الوزن.

ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعالية الكركمين في إنقاص الوزن.

وفيما يلي بعض الدراسات التي تشير إلى أن الكركمين قد يساعد على إنقاص الوزن:

• دراسة أجريت عام 2019 على 44 شخصًا يعانون من السمنة، وجدت أن تناول 2 جرام من الكركمين يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر.
• دراسة أجريت عام 2022 على 74 شخصًا يعانون من السمنة، وجدت أن تناول 800 ملليجرام من الكركمين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

بشكل عام، يبدو أن الكركمين آمنًا للاستهلاك بالنسبة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الكركمين.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول الكركمين لإنقاص الوزن:

• استخدم الكركمين النقي أو الملحق الذي يحتوي على تركيز عالٍ من الكركمين.
• تناول الكركمين مع الطعام لتحسين امتصاصه.
• استهلك الكركمين بانتظام، لمدة 8 أسابيع على الأقل.

وإذا كنت تتناول أي أدوية أخرى، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناول الكركمين، حيث قد يتفاعل مع بعض الأدوية.