نظام الصيام المتقطع للتخسيس

فوائد الصيام المتقطع للتخسيس والبشرة

الصيام المتقطع تجربتي :

لقد أثبتت حمية الصيام المتقطع أن لها فوائد صحية عظيمة للجسم وسوف نتعرف علي فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وكيف أن له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد كذلك سنعرف الفوائد العديدة للصيام المتقطع:

ما هو نظام الصيام المتقطع للتخسيس:

طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن هو نظام غذائي يعتمد علي الامتناع عن الطعام لمدة ساعات معينة خلال اليوم والسماح بالأكل في باقي الساعات والصورة الأكثر انتشارا لنظام الصيام المتقطع هي الأكل في فترة 8 ساعات والانقطاع عن الطعام لمدة 16 ساعة الاخرى وهذا النظام يعرف 8 إلى 16 .

طرق أخرى لتطبيق الصيام المتقطع:

وأقل الصيام المتقطع يكون 12 ساعة والأكل في 12 ساعة الأخرى ولكن كلما زدنا عدد ساعات الصيام كان أفضل.

فوائد نظام الصيام المتقطع للجسم:

 1- يحسن مستوى السكر في الدم:

 2 المحافظة على الشباب ومكافحة الشيخوخة:

 3-فوائد الصيام المتقطع للبشرة:

4 - نظام الصيام المتقطع للتخسيس:

 وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس:

الوجبات تكون وجبتين أساسيتين الأفطار عقب ساعات الصيام ثم الوجبة الثانية قبل بداية ساعات الصيام مرة اخرى ومن الممكن أن يكون هناك وجبة خفيفة بينهم عند الأحساس بالجوع ولكن من المهم عدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات حتى تساعد الجسم على خسارة الوزن فمن يريد خسارة الوزن سريعا والاستفادة القصوي من الصيام المتقطع عليه أن يقلل أو يمتنع عن السكريات والنشويات بدرجة كبيرة فهذا أفضل في تحقيق النتائج هذه كانت فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وتجربتي مع الصيام المتقطع .